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年末年始の不調、心と体に影響を与える要因を探る

年末年始の時期、何かと慌ただしいこのシーズンの中で、心身の調子が崩れることを経験している方は少なくないと思います。その影響を調査すべく、障害や福祉サービスに関する情報サイト『マナポッケ』を運営する株式会社manabyが、194名に対して「年末年始の不調」に関するアンケートを実施しました。これにより、どのような精神的・身体的な不調を感じたのかを掘り下げていくことを目的としています。

調査の概要

manabyでは、就労移行支援を通じて社会的な支援を行っていますが、この調査は年末年始による日常生活への影響を明らかにするために行われました。調査結果によると、年末年始に直面する不調の内容は多岐にわたります。

アンケートの結果

精神的な不調

アンケート結果から最も多くの回答が寄せられた精神的な不調は「やる気がでない」となり、26.3%の人がこれを挙げました。次いで「原因不明の体調不良」が22.7%、その他には「気分が落ち込む」が19.1%という結果が出ています。多くの人がこの時期、無気力感を強く感じていることがわかります。

身体的な不調

身体的な不調に関しては、圧倒的に多かったのが「体がだるい・疲れがとれない」で、43.3%がこれを挙げました。続いて「頭痛・肩こり」が12.4%、「眠れない」が10.8%であり、これらの不調が常に体に重い感じをもたらしているようです。

年末年始の不調の原因

この調査に寄せられたコメントから、年末年始の不調に直面する背景として以下のような要因が挙げられています。

• - 生活リズムの変化: 短い休みが続くことで、起床時間や就寝時間が乱れることが影響しているようです。
• - イベントによる疲れ: 忘年会や新年会などのイベントでの疲労が積もるという声も多く聞かれました。
• - 人間関係のストレス: 嫌な上司と会うことがストレスとなり、休暇明けに心の負担になることもあります。
• - 気温の変化: 急な寒さが身体に影響を与え、肩こりや背中の痛みを引き起こすという指摘がありました。

不調が続く期間

不調が続く期間について尋ねたところ、最も多くの人が「1週間程度」不調を感じており（39.2%）、次いで「数日程度」が34.0%という結果でした。比較的短期間で済む人が多いことがわかります。

対処法

不調に対処するために、人々が実施している方法は以下の通りです。

• - ストレス発散
• - マッサージ
• - リラックスの日を設ける
• - 身体を温める
• - 適度な運動
• - お風呂にゆっくり入る

それでも不調が長引く場合、専門家の助けを借りることが推奨されています。

まとめ

年末年始の不調は様々な要因によって引き起こされますが、決して少数派ではなく、多くの人がこの時期に何らかの影響を受けていることが明らかになりました。生活リズムの見直しや適度な心身のケアが、スムーズな年明けへと繋がるでしょう。

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